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  3. Bei der zweiten Übung liegen Sie auf dem Rücken, heben Po und Oberkörper an und stützen sich auf den abgewinkelten Unterarmen ab. Die Beine sowie die Fußspitzen werden hierbei ausgestreckt. Dabei liegen die Beine nahe beieinander. Achten Sie darauf, dass der Rücken gerade bleibt und mit den gestreckten Beinen eine gerade Linie bildet. Nun heben Sie abwechselnd ein Bein an, halten die.
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  2. Kleiner Tipp: Wer lieber täglich ein bisschen Sport treibt, kann die Bauch-Beine-Po-Übungen für zuhause aufsplitten und abwechselnd Bauch und Beine sowie Po trainieren. Das sind dann nur etwa.
  3. Oder bist du einfach auf der Suche nach einem guten Bauch-Beine-Po-Trainingsplan, Ein Zirkel dauert somit insgesamt 4 Minuten. Im Anschluss folgt eine Pause von 60 Sekunden. Wichtig ist es beim Tabata, in jeder Runde an seine individuelle Leistungsgrenze zu gehen, um einen wirksamen Trainingsreiz zu setzen. Durch die hohe Intensität eignet sich das Tabata-Training eher für.
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  5. Auch hier legst du dich auf den Bauch und hebst deine Beine an. Die Beine können dabei einen leichten Abstand zueinander haben, doch sollten weiterhin ausgestreckt sein. Nun beginnst du, die Beine in Richtung Decke zu heben und dabei deinen Bewegungsradius voll auszunutzen, um die Po-Muskeln intensiv zu belasten
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Hebe jetzt deine Beine gestreckt an und führe sie in Kreisform zurück Richtung Boden. Achte darauf, dass deine Füße nie wirklich den Boden berühren, sondern stets in der Luft gehalten werden. Ziehe jetzt deine Knie mit angewinkelten Beinen zu deinem Oberkörper hin, sodass dein Po für einen kurzen Moment angehoben wird. Anschließend. In diesem Homeworkout trainiere ich mit euch gemeinsam Bauch, Beine und Po. Viel Spaß dabei! Ihr findet mich auf der FIBO Passion Halle 4.2 Bodytactics Stand.. Download 60 Minuten Workout - Bauch Beine Po & Oberkörper zuhause trainieren - 800 Kalorien - Ohne Springen Stiahnite si video 60 Minuten Workout - Bauch Beine Po & Oberkörper zuhause trainieren - 800 Kalorien - Ohne Springen priamo z youtube. Stačí zvoliť požadovaný formát a po kliknutí na tlačidlo Download bude vygenerovaný odkaz na stiahnutie videa 60 Minuten Workout. Heute kommt es! Das hardcore Workout! So get ready and join the buuurrnnn! :D Ich habe für euch heute ein HIIT workout. Diese high intensity intervall traini.. Kurz und knackig: Probier dieses 21-Minuten-Workout für Bauch und Po! HIIT ist genau das Richtige, um überflüssiges Fett zum Schmelzen zu bringen

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